Маргарита Королева

Маргарита Королева в Саратове

13 апреля впервые в Саратове состоялся мастер-класс "Легкий путь к стройности: похудеть навсегда"! Секреты похудения и сохранения стройной фигуры саратовцам поведала Маргарита Королева - очаровательная женщина, известный диетолог, кандидат медицинских наук, главный врач центра эстетической медицины.

Проблемой снижения веса и нехирургическим моделированием фигуры Маргарита занимается более 20 лет, рассказала она во время мастер-класса. В результате ее авторская программа похудения позволяет не просто избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат навсегда!

Вопросов об эффективности методики у присутствующих не возникало: автор программы проверила ее на себе, сбросив после вторых родов 30 кг. Хотя ее собственный муж не верил в ее "затею" и убеждал, что с генетикой не поспоришь. Однако результат - налицо! Маргарите удалось с легкостью доказать обратное, опровергнув слова супруга: когда-то ее вес был 85 кг, сейчас же перед нами стройная, ухоженная, спортивная представительница прекрасного пола 58 кг!

Выступая перед собравшимися, Маргарита Королева так охарактеризовала суть своего метода борьбы с лишним весом:

- Я не предлагаю людям ничего сверхсложного и не выдумываю особых диет. Просто учу прислушиваться к своему организму и находиться с ним в гармонии.

За все то время, что Маргарита Королева помогает своим клиентам справиться с проблемой избыточного веса, ей удалось сформулировать основные правила, помогающие держать свою фигуру в форме и навсегда забыть о лишних килограммах:

• Не надо обвинять свою гинетику! Сейчас уже доказано, что то, как мы себя чувствуем, как выглядим и какими патологиями обладаем, лишь на 10-15% зависит от работы наших генов и на 85-90% - от нашего образа жизни, питания, привычек!

• Любите себя и уважайте свой организм!

• Чтобы худеть - нужно есть! Не надо голодать! Есть надо каждые 2-2,5 часа дробно! Должно быть 5–6 приемов пищи в день!

• Заведите дневник и записывайте то, что планируете съесть. А также все, что съели в течение дня!

• Способы приготовления блюд — варить, запекать, готовить на пару.

• Вода важнее, чем еда! Пить необходимо! В течение дня выпиваем 2 литра чистой, негазированной воды!

• Не рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше — сухое белое вино. От красного — отказаться или разводить водой на 10–15%.

• Каши варим на воде!

• Молочные продукты — только один раз в день!

• Белки необходимы! Норма на весь день с учетом ужина — 250 г.

• «Белок сгорает в пламени углеводов!» — на гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого цвета. В день съедаем не более 2–3 фруктов!

• Овощи должны составлять основную часть ужина.

• Неважно, в какое время вы проснулись, — после 19.00 есть НЕЛЬЗЯ!

• Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.

• Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!

• Важно найти любимые продукты! Ведь мы не должны жить в состоянии «когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать удовольствие от нового здорового образа жизни!

В программе Маргариты Королевой все воспринимается понятным и логичным. Это не просто диета с жесткими ограничениями, а настоящая программа, направленная на поддержание идеального веса без вреда для здоровья. А потому запреты в ней есть, но каждое "нельзя" действительно оправдано.

Итак, НЕЛЬЗЯ:

• Есть после 19.00. Обмен веществ к вечеру замедляется. Поздний ужин — основная причина появления лишних килограммов.

• Есть быстро! Пищу надо медленно и тщательно пережевывать, чтобы ее можно было легко проглотить — как жидкость.

• Переедать! Надо есть столько, сколько на самом деле хочется, а не все, что лежит на тарелке.

• Голодать! Организм начнет работать в «сберегательном режиме» — откладывать запасы на бедрах, ягодицах и животе. Есть надо небольшими порциями 4–5 раз в день.

• Злоупотреблять солью. Она замедляет обменные процессы и способствует задержке жидкости в организме. Отсюда — отеки, лишние объемы и килограммы.

• Пить во время еды — вода нарушает процесс пищеварения. Через полчаса — пожалуйста.

• Перекусывать на ходу, быстро заглатывая пищу.

• Употреблять сладкие напитки, сахар, пирожные, полуфабрикаты, консервы и колбасы. Все это — «пустые» углеводы, которые не содержат необходимых веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки. Стоит предпочесть фруктовые десерты, свежевыжатые соки, натуральные морсы.

• Систематически использовать малокалорийную диету. Гораздо полезнее и проще придерживаться сбалансированного питания.

• Принимать БАДы и препараты для похудения, не рекомендованные врачом.

На фото: Катерина Красникова, Маргарита Королева  Ирина Панфилова

ВНИМАНИЕ! Эта диета является базовой, а значит, позволяет сделать первые шаги на пути к заветной цифре на весах. С ее помощью вы можете пересмотреть свой принцип питания и образ жизни и сформировать новые, уже полезные для своей фигуры привычки.

Однако на этом путешествие в мир стройности и идельного веса не заканчивается. Маргарита Королева обещала продолжить свой увлекательный мастер-класс и рассказать об исключениях из правил, а также раскрыть свои маленькие секреты при следующем визите!

Интернет-портал Страна Красоты выражает благодарность организаторам мастер-класса Маргариты Королевой в Саратове! И, как и многие женщины, с нетерпением будет ждать нового приезда полюбившегося доктора!

Организаторы мастер класса: 
Катерина Красникова и Ирина Панфилова

Фотограф Антон Евдокимов

Материал подготовила Нетова Людмила

 

Обратите внимание: для лекарственных средств, медицинских услуг, методов лечения, медицинской техники Есть противопоказания Посоветуйтесь с врачом