Главная:

green1

Новые скидки:

drugoy kuponkupon omega

sp купонbenefit kupon

Как похудеть и сжечь лишний жир

 

Дневники Красоты

14.01.2016

Я и «Звездный десант» …. 5 процедура в салоне DRUGOY в ТК МИР.

Окрашивание волос + стрижка. Эту процедуру для меня провела мастер парикмахер-стилист эксперт-колорист Левенец Оксана. »
Автор: Barinova

01.12.2015

Я и «Звездный десант» …

Я и «Звездный десант» …. 4 процедура в салоне DRUGOY в ТК МИР. Кератиновое ламинирование ресниц Lash Relax. »
Автор: Barinova

16.11.2015

Я и «Звездный десант» …. 3 процедура в салоне DRUGOY в ТК МИР.

Наращивание ногтей акрил + дизайн. Эту процедуру для меня провела ведущий мастер ногтевого сервиса Колемасова Наталья. »
Автор: Barinova

 

Это интересно

Как управлять настроением, а эмоции превратить в доход?

Как управлять настроением, а эмоции превратить в доход?

6 марта в Саратове мастер-класс от Ирины Хакамады!

Не пропустите!

Все интересное...


Похудеть навсегда. Основные правила

Диеты, похудение

 

похудеть навсегдаХотите похудеть навсегда? Это возможно, но необходимо следовать следующим правилам.

Худеть очень быстро не имеет смысла, это, почти наверняка, приводит к обратному эффекту, и вы снова оказываетесь в начале пути. Причины такого обратного эффекта лежат в недостаточном снабжении организма калориями, что в свою очередь приводит к тому, что начинает сжигаться мышечная ткань, а не жиры.

Чтобы избежать этого, рекомендуют сначала составить меню, которое состоит из привычных и любимых блюд, и, конечно же, приоритет здесь надо  отдать здоровому питанию. А это означает:  ценные углеводы, минимум сахара и пшеничной муки, много витаминов,  а также необходимо обратить внимание на жиры. Забудьте о диетах  знаменитостей и раздельном питании, ведь краткосрочный эффект их применения вредит вашему здоровью.

Основное правило, которое необходимо соблюдать, чтобы похудеть навсегда:

Переход на разумное питание  подразумевает под собой переход на здоровое питание!

Полный переход на здоровое питание не требуется в каждом случае. Множество людей сами по себе любят есть овощи и фрукты. При переходе на разумное питание надо обращать внимание на продукты, которые способствуют набору веса, например, в ресторане вместо свиной отбивной есть смысл заказать нежирный стейк из индейки.

При активных занятиях спортом, переход на разумное питание просто необходим, ведь для этих занятий  нужны мускулы, а не слои жира: каждый лишний килограмм особенно хорошо ощущается, когда преодолеваешь гору на велосипеде. В то же время, переход на здоровое питание в свою очередь должен сочетаться с большой подвижностью.

Если вы задались целью похудеть навсегда, то создание личного плана питания – хороший первый шаг. К тому же правильная дозировка количества еды очень важна вначале.

Для естественного перехода на здоровое питание вполне достаточно будет лишь немного изменить привычные блюда: поменять блюда, содержащие жиры и простые углеводы, на ценные зерновые продукты. Таким образом, надо просто найти для себя блюда, которые вы охотно едите, и которые в свою очередь содержат немного жира и достаточно комплексных углеводов.

Можно поступить следующим образом: перед тем, как пойти в магазин, составьте список продуктов, затем замените в нем продукты, содержащие много жиров, на маложирые, белые булочки - на батон с отрубями и т.д., ну и не забудьте добавить в список «здоровые» продукты.

При покупке напитков учитывайте, что вода и несладкие напитки намного полезнее лимонада и пива.  В процессе сжигания жиров и нормализации обмена веществ жидкости являются важным элементом.  Ежедневно рекомендуется выпивать 1.5 – 2 литра воды или несладкого чая. Если вы хотите похудеть, то сладкие напитки – табу.

Подведем итог и выведем главное, что нужно также соблюдать, чтобы похудеть навсегда.

Похудеть навсегда -  золотые правила:

- выпивайте ежедневно 1.5 – 2 литра жидкости, что способствует  хорошему обмену веществ;

- придерживайтесь здорового питания, которое включает в себя достаточное количество углеводов;

- минимум сахара и жиров;

- 2-3 раза в неделю фитнес клуб, это способствует сжиганию жиров;

- не забывайте включать в свой рацион белок, это необходимо для мышц;

- не забывайте о витаминах, употребляйте овощи и фрукты;

- периодически поститесь, это способствует очищению кишечника;

- неторопливое поглощение пищи способствует хорошему пищеварению;

- добавьте в свое меню такие балластные вещества, такие как пшеничные отруби и льняное семя;

- употребляйте рыбу не менее 2 раз в неделю.

Похудеть навсегда еще несколько советов:

– используйте небольшие тарелки, это оптически увеличивает порцию;

- никаких диет;

- хорошее пищеварение;

- активный фитнесс;

- замечательный обмен веществ;

- здоровый образ жизни.

Занятия  фитнесом, авторскую программу похудения ТУРБОТОН хотелось бы выделить, т.к программа составлена комплексно уникальным тренером, Магистром Физической культуры Еленой Александровой. Всего за 4 недели Вы потеряете до 10% жира, а Ваша фигура станет стройной, как у модели.

Еще эффективным способом в борьбе с лишним весом, а также поддержании достигнутого, можно назвать разрузочные дни, хорош и разгрузочный день на кефире.

Наш портал о красоте желает вам, чтобы ваша цель - похудеть навсегда осуществилась и вы оставались стройными надолго!

Читайте также:

ТУРБОТОН: лучшая программа похудения!

Как избавиться от жировых отложений на боках

Целебный кофе для похудения

Как подтянуть ягодицы

 

Просмотров: 4280


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #6 Александр Рыжков 2013-05-08 "ПОХУДЕТЬ" - это..стать больным и страшным! так что..,прежде ,чем начать ИЗБАВЛЯТЬСЯ от лишнего веса ,надо избавить свой лексикон от СЛОВ - паразитов..!…и понять что ХУДО не может быть БЛАГОМ…! ..всё следует научиться называть чётко своими именами..: лишний вес не ТЕРЯЮТ,а ИЗБАВЛЯЮТСЯ от него..!! (теряют…: друзей…,любимых …,кошельк и…и т.д.) Цитировать
 
 
0 #5 Kira 2012-08-15 целая система похудения: питание+питьево й режим+тренирово чный курс Цитировать
 
 
0 #4 Diana 2011-09-02 Чтобы похудеть навседа, надо навсегда поменять образ жизни. Иначе рано или поздно все вернется назад. Цитировать
 
 
0 #3 Светочка 2011-08-27 Вот решила похудеть, легко и без проблем, смотрю разные статьи… но что-то уверенности не вселяет. Вот у меня подруги сходили к доктору Сайкову, хорошо отзываются…может все-таки надо туда сходить, да и прием будет скоро Цитировать
 
 
0 #2 Евгения78 2011-08-21 Я не соглашусь с автором kleo кушать надо регулярно, если вы хотите похудеть навсегда, иначе после таких ограничений как не есть после 18 ч, диеты, будут срывы и вы снова поправитесь! Цитировать
 
 
+1 #1 kleo 2011-08-20 Все очень хорошо написано. Я бы еще добавила, что последний прием пищи нужно осуществлять в 18.00. После этого времени, употреблять только воду. Цитировать
 

Добавить комментарий

ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его!
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются обоснованные комментарии, без оскорблений с фактами!


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

1. Beauty Science, центр авторской косметологии

2. GRATTOL, гель лаки 

3. Океанияцентр семейной косметологии

4. Другой, салон красоты

5. Эстетика, обучение nail мастеров

6. Университет Рейки в Саратове

7. Чаловка С.В., психолог

8. Зеркало, психологическая студия

 

184x300 Hakamada

184х300

 

Вопросы экспертам

psih

Психолог

Светлана Чаловка

Стилист

Юлия Путина

Все эксперты

Наши награды: nagrada-visionary

Следуйте за нами:

   insta 
yu 

Страна Красоты - Саратов

saratov@strana-krasoty.ru
Отдел продаж:
tel: 8-987-311-11-11