Главная:

green1

Новые скидки:

drugoy kuponkupon omega

sp купонbenefit kupon

Как похудеть и сжечь лишний жир

 

Дневники Красоты

14.01.2016

Я и «Звездный десант» …. 5 процедура в салоне DRUGOY в ТК МИР.

Окрашивание волос + стрижка. Эту процедуру для меня провела мастер парикмахер-стилист эксперт-колорист Левенец Оксана. »
Автор: Barinova

01.12.2015

Я и «Звездный десант» …

Я и «Звездный десант» …. 4 процедура в салоне DRUGOY в ТК МИР. Кератиновое ламинирование ресниц Lash Relax. »
Автор: Barinova

16.11.2015

Я и «Звездный десант» …. 3 процедура в салоне DRUGOY в ТК МИР.

Наращивание ногтей акрил + дизайн. Эту процедуру для меня провела ведущий мастер ногтевого сервиса Колемасова Наталья. »
Автор: Barinova

 

Это интересно

Как управлять настроением, а эмоции превратить в доход?

Как управлять настроением, а эмоции превратить в доход?

6 марта в Саратове мастер-класс от Ирины Хакамады!

Не пропустите!

Все интересное...


Елена Александрова - Магистр Физической Культуры, фитнес эксперт авторских программ похудения

Интервью

  Елена  Александрова: Фитнессмирроу - Фитнесс Академия онлайн

elenaСегодня наша гостья Елена Александрова:

Магистр Физической Культуры, 

- тренер по физической подготовке спортсменов,

-  тренер по баскетболу, 

 - инструктор по психологии спортивных команд, 

 - фитнесс эксперт, 

- руководитель Фитнесс Академии Онлайн - Фитнесмирроу,

- автор программы похудения ”Турботон”, ”Турбослим”, ”Метафит”, 

 - автор книги “45 Сладких рецептов для похудения”, «Секреты похудения», 

- мама трех сыновей и просто очаровательная женщина, в отличной физической форме, с красивой фигурой, которая согласилась поделиться с нами своими знаниями и рассказать нашим читателям о том, как похудеть и создать красивое, упругое тело своей мечты.

Cмотрите также  видео-интервью  с экспертом по похудению>>>

- Елена, здравствуйте! Давайте начнем с самого начала, чтобы наши читатели лучше узнали Вас. Расскажите пожалуйста подробнее о себе, какая у Вас история?

- Я росла подвижным, очень подвижным ребенком и, сколько себя помню, занималась спортом. Моя мама отдала меня и мою сестру в танцы, но учитель по танцам сказала: ”Младшая маленькая и миниатюрная, а вот старшую, голубушка, отдайте в баскетбол - она крупная и прыгучая. А для танцев она не подойдет, слишком габаритная и негибкая…»

Занимаясь легкой атлетикой и позже баскетболом, я всегда быстро бегала, до тех пор, пока не стала полнеть. Началось это с восьмого класса, и, как ни печально признавать это, именно лишний вес не позволил мне добиться больших успехов в спорте.

Вспоминая свою юность, я всегда была пышкой и постоянно комплексовала, но не могла ничего с этим поделать, пробовала не есть, но срывалась и ела еще больше. Тренера говорили, это конституция и с этим ничего не поделаешь. А вес все прибывал.

Но несмотря на все это, я все-таки смогла похудеть, получила диплом магистра, вышла замуж за удивительного человека, пять лет отработала по контракту главного тренера европейского баскетбольного клуба, родила трех детей. И сейчас от всей души помогаю всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

- Это правда, что Вы весили раньше 74 кг при росте 170 см?! А какой вес у Вас сейчас?

- Да, абсолютная правда, 74 кг. В последнюю беременность я набрала 17 кг, и мой вес был 75 кг. А сейчас через 4 месяца занятий я приблизилась к отметке 58!

- Впечатляет! Неужели Вы начали заниматься сразу после родов? Как Вы совмещали тренировки с грудным ребенком?

- Первые мои роды закончились кесаревым, вторые анастезией, а вот третьи прошли успешно, но со множеством разрывов, так как рожать решила без обезболивающих...

Начала заниматься через шесть недель после родов, а также вести индивидуальные занятия онлайн и вживую. Начала с программы Турботон, так как основной задачей было укрепить мышцы и сжечь первый жирок. Было очень тяжело начинать, иногда тренироваться после бессонной ночи, придерживаться питания... Но, я всегда помнила о моих учениках, которые терпеливо ждали моих новых тренировок и программ, так мило поддерживали меня комплиментами! Я работала над собой не только для себя, но и для них!

- Что помогло Вам привести свою фигуру в порядок? Питание, физические нагрузки или главное - моральный настрой и сила воли?

- О конечно, это тренировкии соблюдение схемы питания, которая помогает укрепить мышцы, привести их в тонус и сжечь жир, самодисциплина, цель, сила воли, которая много раз отводила мою руку от кексов с изюмом. Я прошла все свои программы и записала новую программу Метафит, которая сжигает жир даже при условии употребления быстрых углеводов. Именно Метафит подарил мне тело, о котором я так давно мечтала!

Snapshot7

- Скажите, каждая ли женщина может достичь таких результатов, как у вас? Что для этого необходимо? С какими привычками нужно расстаться и какие новые должны появиться?

- Абсолютно каждая женщина, независимо от возраста, количества детей, наследственности, может достичь того, чего она по–настоящему хочет, и может выглядеть так, как она пожелает! Прежде всего, как вы правильно заметили, необходимо сформировать привычку к ежедневным занятиям спортом или физической культурой. Именно эта привычка является базовой в формировании ЗОЖ - здорового образа жизни, и именно она поможет изменить привычки в питании и режиме дня.

- Правильное питание – это…, поделитесь рецептом от Елены Александровой? 

- Правильное питание - это употребление продуктов, состоящих из одного ингридиента. Это простое правило поможет выкинуть весь упакованный мусор и наслаждаться вкусом даров планеты! Киви, клубника, ягоды, орехи, овощи, овсянка, лебеда, кус-кус, картофель...

А вот фрукты я рекомендую исключить! Мой рецепт, это 100-120 гр белка, не менее 55 гр жиров, а что касается углеводов, то в программах существует схема приема углеводов, которая и помогает сжечь до 15 см в талии за 12 недель!

- Как программа питания сочетается с физическими нагрузками?

- Идея силовых тренировок заключается в создании гибкого метаболизма за счет укрепления мышц - самых энергетичных субстанций в организме человека, которые и будут являться основными потребителями энергии из жировых депо при соблюдении простых правил в питании. Именно поэтому нельзя голодать после тренировки, надеясь сжечь больше жира. И необходимо помнить о приеме воды и восстановлении мышц. 

- Как Вы пришли к созданию авторских программ похудения? Что явилось отправной точкой?

- Отправной точкой послужило мое дряблое тело после второй беременности и опыт работы со спортсменами в подготовительном сезоне - месяц силовой подготовки, в результате которого девочки и я сама, работая по собственной силовой программе, преобразили свою фигуру из дряблой и целлюлитной в упругую и привлекательную. А также многочисленные обращения моих подруг и родственников за консультацией по поводу появившихся заболеваний и увеличения жировой ткани.

Какие программы сегодня доступны для женщин? Для кого они предназначены? Какие для новичков, а какие уже для подготовленных? 

fITMIR PACKAGE- Сегодня любая женщина с любым уровнем физической подготовки может начать программу "Турботон", продолжить с "Буткамп" и насладиться нагрузкой и жиросжигающим эффектом программы "Турбослим". Программа "Метафит" доступна только для тех, кто прошел все 3 программы и хорошо подготовлен. На данный момент Метафит закрыт и откроется в середине сентября 2013.

- Как строятся тренировки? Что необходимо для того, чтобы присоединиться к Вам?

- На начальном этапе тренировке уделяется 45 минут, и если у соискателей красивого тела есть желание составлять план тренировок и подбирать упражнения самостоятельно, то они могут начать свое превращение просто посетив сайт, на котором они могут найти множество интересных и действенных упражнений.

- Необходимо ли какое-то специальное оборудование, чтобы начать заниматься по Вашим программам?

- Наше тело понимает язык сопротивления, а из чего оно состоит, телу абсолютно все равно! Поэтому ничего специального можно не приобретать... Вы можете начать с пластиковых бутылок с песком или водой и рюкзака с книгами за спиной!

По мере укрепления мышц можно приобрести гантели и штангу, которая превращает фигуру женщины в шедевр! 

- Елена, борьба с лишними килограммами - процесс очень индивидуальный. Как участницы клуба Фитнесмирроу подбирают оптимальный для себя вариант занятий? Консультируете ли Вы новичков перед началом тренировок?

- Программа содержит не только видеотренировки, но и план питания, меню, рецепты, примеры индивидуального расчета суточной калорийности, принципы индивидуального подбора нагрузки, схему приема витаминов, кальция, омеги и так далее...Я также предоставляю бесплатные консультации по мере необходимости, через скайп или емайл, но и в самой программе только на первой ее странице более 200 комментариев, оставленных женщинами, которые уже создали тело мечты! Поверьте, это кладезь информации! 

Snapshot2

- Получается, что Вы становитесь персональным тренером для каждой участницы клуба Фитнесмирроу и, если возникнут вопросы дополнительные по занятиям или питанию, они могут связаться с Вами?

- Да, я предпочитаю быть в плотном контакте с моими учениками и стараюсь отвечать на каждое их письмо и просьбы, которые они присылают на е-майл Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript , а также давать конкретные рекомендации в зависимости от типа телосложения - конституции, индивидуальной устойчивости к лептину, инсулину и общего состояния здоровья. Практически каждый день я отвечаю на более чем 30 писем.

- Сегодня тысячи женщин занимаются по Вашим программам похудения, которые можно найти на Вашем персональном сайте. Есть ли «отличники», результатами которых Вы могли бы поделиться?

- Только вчера получила письмо с благодарностью, от женщины, которая похудела на 40 кг за 6 месяцев, работая по моим программам и схемам питания. Сейчас я жду ее отзыв. "Отличниц" много, но вот, пожалуй, самые яркие личности: Юна, 26 лет, минус 9% жира за 8 недель. В целом за программы она сожгла 20 кг жира. Натали, 42 года, минус 10 кг только на программе Турбослим. Женщина выполняла каждую рекомендацию, каждую! И смогла создать привлекательное, упругое тело всего за 12 недель. Полина, 66 лет, минус 10 кг, хорошее самочувствие, блеск в глазах, жажда жизни.

- Есть ли противопоказания для занятий по Вашим методикам?

- Хочу сослаться на книгу доктора Н.М. Амосова «Раздумья о здоровье» 1977 года, в которой академик говорит о том, что противопоказаний к занятиям физической культурой и спортом практически нет и не должно быть! Каждый должен выполнять физическую нагрузку, в зависимости от уровня индивидуальной физической подготовленности. Мои программы составлены по принципу от простого к сложному и каждый сможет ее выполнить, потому что уровень отягощений и нагрузки индивидуален. Легко - добавь, тяжело - убери.

Данная методика снижает уровень сахара в крови, возвращает чувствительность организма к инсулину, лептину, без которой невозможно сжечь лишний жир. Укрепляет мышцы, ускоряет метаболизм, вылечивает остеопороз, улучшает общее самочувствие и общий вид.

Доктора не рекомендуют силовые тренировки при беременности и следующих заболеваниях:

- варикозное расширение вен

- близорукость

- при заболевании суставов: артриты, артрозы, остеохондроз, межпозвоночные грыжи и др.

- при вегетососудистой дистонии

- повышенном давлении

- Могут ли мужчины заниматься по этой программе?

- Да, конечно, мужчины могут заниматься по этой программе и могу сказать, что результаты они увидят гораздо быстрее, чем женщины. Из-за более высокого уровня тестостерона в крови.

- Елена, Вы работаете с весом и отягощением, скажите нет ли вероятности того, что фигура женщины может превратится в «фигуру качка»?

- Я работаю с отягощениями 3 года – 30 кг на ноги, 40 кг - мертвая тяга и 5-7 кг на руки, отжимаюсь, подтягиваюсь, и моя фигура не похожа на бодибилдера. Но  большинство женщин ассоциирует  тренировки  с отягощениями с накачкой мышц. Это большое заблуждение, так как для того, чтобы накачать мышцы, необходимо работать в определенном тренировочном режиме с использованием специальных  добавок.

Snapshot10

- Какие дополнительные рекомендации Вы могли бы дать женщинам, решившим расстаться с лишним весом навсегда?

- Самое главное: Не отводить глаза от приза - «визуального образа красивого тела», тогда все трудности, которые встанут на пути покажутся мелочами!

А что касается тренировок, то, следуя моим подробным рекомендациям в программах, я Вам гарантирую результат!

И конечно же, нельзя забывать, что занятия должны доставлять удовольствие!

- После того, как будет пройдена программа Турботон, что ждет впереди?

- Следующая программа после Турботон - Буткамп, сила и формирование мышечного корсета. Потом жиросжигающий Турбослим, который прорисует красивый рельеф, потом Метафит, который поднимет ваш фитнес на другой уровень.

- Елена, какие цели и планы у Вас на ближайшее будущее?

- В настоящее время я работаю над новым проэктом ”Business Women Make Over”, о том, как начать с нуля успешный бизнес в интернет.

- Есть ли у Вас мечта, можете поделиться?

- Я мечтаю об открытии собственного фитнесс-центра, в котором каждый сможет создать тело мечты, улучшить состояние здоровья, научиться слушать свое тело, получать неисчерпаемый источник мотивации к занятиям, стать сильным не только телом, но и духом.

 - Елена, если подвести небольшой итог нашему общению, то в настоящее время Вы работаете над новым проектом, являетесь персональным онлайн-тренером невероятного количества женщин, постоянно готовите видеоуроки и занимаетесь своим сайтом. При этом Вы не останавливаете собственные тренировки, являетесь женой и мамой троих детей, младшему из которых только 7 месяцев! Как Вам удается везде успевать и остается ли время на отдых?

- Как утверждают ученые, человек задействует только 10% своего потенциала! Я не чувствую этой нагрузки, потому что, получая отзывы от женщин, которые смогли изменить не только свое тело, но и свою жизнь, а также избавились от многих болезней, вернули внимание мужа, вызвали гордость и восхищение у своих детей, я испытываю непередаваемые чувства: радость, гордость, ликование!

Моя семья живет фитнессмирроу, я получаю огромную поддержку от мужа, старшего сына 15 лет и среднего 7 лет. Мои мужчины - моя крепость, поддержка и помощь!

- Спасибо Вам за увлекательную бесседу, и напоследок Ваши пожелания и рекомендации женщинам - читательницам нашего портала?

- «Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы стать»... Если у вас есть проблемы с лишним весом, то не ждите ни минуты: его количество будет увеличиваться каждый день.

Начните тренироваться и правильно питаться уже сегодня, и через 2 недели вы увидите, как тают сантиметры на вашей талии, бедрах и ягодицах!

Бесседовала Нетова Людмила

Фотографии: личный архив Елены

Просмотров: 8860


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его!
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются обоснованные комментарии, без оскорблений с фактами!


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

1. Beauty Science, центр авторской косметологии

2. GRATTOL, гель лаки 

3. Океанияцентр семейной косметологии

4. Другой, салон красоты

5. Эстетика, обучение nail мастеров

6. Университет Рейки в Саратове

7. Чаловка С.В., психолог

8. Зеркало, психологическая студия

 

184x300 Hakamada

184х300

 

Вопросы экспертам

psih

Психолог

Светлана Чаловка

Стилист

Юлия Путина

Все эксперты

Наши награды: nagrada-visionary

Следуйте за нами:

   insta 
yu 

Страна Красоты - Саратов

saratov@strana-krasoty.ru
Отдел продаж:
tel: 8-987-311-11-11