Здравствуйте, Марина Михайловна! Кушайте только тогда, когда действительно голодны и во время еды прислушивайтесь к своим ощущениям: ешьте когда начнете ощущать легкий дискомфорт в области желудка и до чувства комфорта в этой области, т е до первичного чувства сытости(на уровне желудка). и не забывайте-еда, даже самая вкусная-это средство для удовлетворения физиологической потребности в энергии, а не средство хорошо провести время! Тем более в отпуске, где много других развлечений!