Здравствуйте,Эльвира! Вам необходим комплексный подход, включающий изменение пищевых привычек и рациона, физические упражнения и косметология на проблемные зоны. По питанию рекомендую вам высчитать свой основной обмен(формулу можно взять в интернете) и есть 4-5 раз в день на общую калорийность менее вашего обмена на 300-500 ккал(но не меньше 700ккал\сут)обязательно есть белок(мясо, рыба) и сложные углеводы(гарниры). Но это в случае если у вас нет никаких серьезных заболеваний. если вы всерьез решите заняться проблемой лишнего веса, то рекомендую обратиться за помощью к специалистам, можно в наш центр.