Главная:

green1

Дневники Красоты

14.01.2016

Я и «Звездный десант» …. 5 процедура в салоне DRUGOY в ТК МИР.

Окрашивание волос + стрижка. Эту процедуру для меня провела мастер парикмахер-стилист эксперт-колорист Левенец Оксана. »
Автор: Barinova

01.12.2015

Я и «Звездный десант» …

Я и «Звездный десант» …. 4 процедура в салоне DRUGOY в ТК МИР. Кератиновое ламинирование ресниц Lash Relax. »
Автор: Barinova

16.11.2015

Я и «Звездный десант» …. 3 процедура в салоне DRUGOY в ТК МИР.

Наращивание ногтей акрил + дизайн. Эту процедуру для меня провела ведущий мастер ногтевого сервиса Колемасова Наталья. »
Автор: Barinova

 

Похудеть навсегда. Основные правила

Диеты, похудение

 

похудеть навсегдаХотите похудеть навсегда? Это возможно, но необходимо следовать следующим правилам.

Худеть очень быстро не имеет смысла, это, почти наверняка, приводит к обратному эффекту, и вы снова оказываетесь в начале пути. Причины такого обратного эффекта лежат в недостаточном снабжении организма калориями, что в свою очередь приводит к тому, что начинает сжигаться мышечная ткань, а не жиры.

Чтобы избежать этого, рекомендуют сначала составить меню, которое состоит из привычных и любимых блюд, и, конечно же, приоритет здесь надо  отдать здоровому питанию. А это означает:  ценные углеводы, минимум сахара и пшеничной муки, много витаминов,  а также необходимо обратить внимание на жиры. Забудьте о диетах  знаменитостей и раздельном питании, ведь краткосрочный эффект их применения вредит вашему здоровью.

Основное правило, которое необходимо соблюдать, чтобы похудеть навсегда:

Переход на разумное питание  подразумевает под собой переход на здоровое питание!

Полный переход на здоровое питание не требуется в каждом случае. Множество людей сами по себе любят есть овощи и фрукты. При переходе на разумное питание надо обращать внимание на продукты, которые способствуют набору веса, например, в ресторане вместо свиной отбивной есть смысл заказать нежирный стейк из индейки.

При активных занятиях спортом, переход на разумное питание просто необходим, ведь для этих занятий  нужны мускулы, а не слои жира: каждый лишний килограмм особенно хорошо ощущается, когда преодолеваешь гору на велосипеде. В то же время, переход на здоровое питание в свою очередь должен сочетаться с большой подвижностью.

Если вы задались целью похудеть навсегда, то создание личного плана питания – хороший первый шаг. К тому же правильная дозировка количества еды очень важна вначале.

Для естественного перехода на здоровое питание вполне достаточно будет лишь немного изменить привычные блюда: поменять блюда, содержащие жиры и простые углеводы, на ценные зерновые продукты. Таким образом, надо просто найти для себя блюда, которые вы охотно едите, и которые в свою очередь содержат немного жира и достаточно комплексных углеводов.

Можно поступить следующим образом: перед тем, как пойти в магазин, составьте список продуктов, затем замените в нем продукты, содержащие много жиров, на маложирые, белые булочки - на батон с отрубями и т.д., ну и не забудьте добавить в список «здоровые» продукты.

При покупке напитков учитывайте, что вода и несладкие напитки намного полезнее лимонада и пива.  В процессе сжигания жиров и нормализации обмена веществ жидкости являются важным элементом.  Ежедневно рекомендуется выпивать 1.5 – 2 литра воды или несладкого чая. Если вы хотите похудеть, то сладкие напитки – табу.

Подведем итог и выведем главное, что нужно также соблюдать, чтобы похудеть навсегда.

Похудеть навсегда -  золотые правила:

- выпивайте ежедневно 1.5 – 2 литра жидкости, что способствует  хорошему обмену веществ;

- придерживайтесь здорового питания, которое включает в себя достаточное количество углеводов;

- минимум сахара и жиров;

- 2-3 раза в неделю фитнес клуб, это способствует сжиганию жиров;

- не забывайте включать в свой рацион белок, это необходимо для мышц;

- не забывайте о витаминах, употребляйте овощи и фрукты;

- периодически поститесь, это способствует очищению кишечника;

- неторопливое поглощение пищи способствует хорошему пищеварению;

- добавьте в свое меню такие балластные вещества, такие как пшеничные отруби и льняное семя;

- употребляйте рыбу не менее 2 раз в неделю.

Похудеть навсегда еще несколько советов:

– используйте небольшие тарелки, это оптически увеличивает порцию;

- никаких диет;

- хорошее пищеварение;

- активный фитнесс;

- замечательный обмен веществ;

- здоровый образ жизни.

Занятия  фитнесом, авторскую программу похудения ТУРБОТОН хотелось бы выделить, т.к программа составлена комплексно уникальным тренером, Магистром Физической культуры Еленой Александровой. Всего за 4 недели Вы потеряете до 10% жира, а Ваша фигура станет стройной, как у модели.

Еще эффективным способом в борьбе с лишним весом, а также поддержании достигнутого, можно назвать разрузочные дни, хорош и разгрузочный день на кефире.

Наш портал о красоте желает вам, чтобы ваша цель - похудеть навсегда осуществилась и вы оставались стройными надолго!

Читайте также:

ТУРБОТОН: лучшая программа похудения!

Как избавиться от жировых отложений на боках

Целебный кофе для похудения

Как подтянуть ягодицы

 

Просмотров: 4749


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #6 Александр Рыжков 2013-05-08 "ПОХУДЕТЬ" - это..стать больным и страшным! так что..,прежде ,чем начать ИЗБАВЛЯТЬСЯ от лишнего веса ,надо избавить свой лексикон от СЛОВ - паразитов..!…и понять что ХУДО не может быть БЛАГОМ…! ..всё следует научиться называть чётко своими именами..: лишний вес не ТЕРЯЮТ,а ИЗБАВЛЯЮТСЯ от него..!! (теряют…: друзей…,любимых …,кошельк и…и т.д.) Цитировать
 
 
0 #5 Kira 2012-08-15 целая система похудения: питание+питьево й режим+тренирово чный курс Цитировать
 
 
0 #4 Diana 2011-09-02 Чтобы похудеть навседа, надо навсегда поменять образ жизни. Иначе рано или поздно все вернется назад. Цитировать
 
 
0 #3 Светочка 2011-08-27 Вот решила похудеть, легко и без проблем, смотрю разные статьи… но что-то уверенности не вселяет. Вот у меня подруги сходили к доктору Сайкову, хорошо отзываются…может все-таки надо туда сходить, да и прием будет скоро Цитировать
 
 
0 #2 Евгения78 2011-08-21 Я не соглашусь с автором kleo кушать надо регулярно, если вы хотите похудеть навсегда, иначе после таких ограничений как не есть после 18 ч, диеты, будут срывы и вы снова поправитесь! Цитировать
 
 
+1 #1 kleo 2011-08-20 Все очень хорошо написано. Я бы еще добавила, что последний прием пищи нужно осуществлять в 18.00. После этого времени, употреблять только воду. Цитировать
 

Добавить комментарий

ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его!
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются обоснованные комментарии, без оскорблений с фактами!


Защитный код
Обновить

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты - Саратов

saratov@strana-krasoty.ru
Отдел продаж:
tel: 8-987-311-11-11