Здравствуйте, Екатерина! Для того, чтобы эффективно похудеть и сохранить результат Вам необходимо понять причину Вашей полноты. Их может быть 2: неправильные пищевые привычки и нерациональное питание, и эмоциональная тяга к еде( еда как источник удовольствия). С первой причиной Вам поможет справиться простой переход на новые пищевые привычки, сейчас очень много всевозможных источников информации о правильном питании,но я рекомендую вам обратить внимание только на проверенные советы и официальные источники. Двигайтесь в направлении дробного(4-5 разового) питания и сбалансированного рациона, в котором в необходимом кол-ве присутствуют и жиры, и белки и углеводы. Что касается второй причины, то здесь без помощи психолога или, как минимум, специальной литературы Вам не обойтись. Удачи.

Здравствуйте, Екатерина. Каков Ваш избыточный вес возможно сказать лишь после исследования состава тела(аппаратное исследование, которое можно пройти в нашем центре). Для того, чтобы успешно снизить вес и сохранить результат, необходим комплексный подход к питанию, изменению пищевых привычек и психологический настрой. В рамках одного сообщения невозможно рассказать обо всем этом, к сожалению. Так что, если есть желание похудеть, пройдите первичную консультацию в нашем центре.