Прием витаминов - примите к сведению

витамины Витамины, а также минеральные вещества имеют огромное значение для нашего тела и всех бесчисленных процессов, протекающих в нем.

Обычно эти жизненно необходимые вещества поступают в наш организм с пищей. К сожалению, качество продуктов в последнее время изменилось не в лучшую сторону. Исследования показали, что сегодня наша пища содержит на 50 – 80% меньше витаминов и минеральных веществ, чем ранее, поэтому дополнительный прием витаминов просто необходим.

В латинском слове витамин скрывается слово «вита», что означает жизнь. Три основных элемента (жиры, белки и углеводы), снабжающих нас энергией,  в одиночку не смогут поддержать в организме жизнь.

Витамины – жизненно важные органические соединения, необходимые для многочисленных функций организма. Однако в организме они практически не вырабатываются, поэтому должны поступать в него вместе с питанием.

Ежедневная потребность организма в витаминах индивидуальна для каждого человека. Гиповитаминоз – нехватка витаминов, может привести к тяжелым нарушениям здоровья. Поэтому прием витаминов особенно важен для беременных женщин, детей, пожилых людей.

Прием витаминов - для чего нужны, и в чем содержатся основные витамины:

Витамин А (Ретинол) очень важен для иммунитета, глаз, кожи, волос, ногтей, суставов и зубов. Естественные источники: морковь и шпинат, печень, сыр, абрикос и папайя, яичный желток. Если ваш рацион в достаточном количестве включает в себя перечисленные продукты, то дополнительный прием витамина А не требуется. Чтобы витамин А хорошо усвоился, его нужно принимать вместе с жирами – маслом, сметаной, сливками. Особенно необходим витамин А тому, кто проводит много времени перед компьютером или телевизором, т.к. глазам ретинол требуется в 5 раз больше, чем каким-либо другим органам.

Витамин В1 (тиамин) называют еще витамином энергии, он очень важен для памяти, нервов, быстрого заживления ран, хорошего пищеварения, здорового сердца. Естественные источники: пивные дрожжи, спирулина, зерновые продукты, молоко, свинина, орехи. Этот витамин не накапливается в организме, поэтому должен в него поступать ежедневно.  Если вы курите, пьете много кофе или чая, находитесь в стрессовой ситуации или принимаете противозачаточные средства, то тиамин вам особенно необходим.

Витамин В2 (рибофлавин) – искра для ваших клеток. Он требуется для обмена веществ, здоровых волос и красивой кожи, прочных ногтей, энергии клеток. Естественные источники: сыр, миндаль, семга, печень, яичный желток. Если в повседневной жизни вы находитесь в постоянном стрессе или переживаете тяжелый период жизни, то весь запас витамина В2 уходит на выработку гормонов стресса, поэтому его пополнение особенно важно для вас.

Витамин В6 (пиродоксин) называют витамином беременных и спортсменов. Он необходим для усвоения белков, преодоления стрессов, стабильного уровня сахар в крови, иммунитета, ощущения счастья. Естественные источники: говяжья печень, лосось, сардины, бананы, авокадо, финики, инжир, орехи, соя. Уже через 3 часа после приема противозачаточных таблеток концентрация витамина В6 в организме снижается на 20%.  Прием витамина В6 особенно требуется во время беременности, т.к. он предотвращает разрушение костей.

Витамин С (аскорбиновая кислота) повышает иммунитет, способствует усвоению кальция в организме, повышает эластичность кровеносных сосудов. Естественные источники: киви, кольраби, цитрусовые, малина, шпинат, красный перец. Для заядлых курильщиков прием витамина С особенно важен: большое увеличение свободных радикалов в организме требует большого количества аскорбиновой кислоты. Недостаток этого витамина в организме провоцирует раннее появление морщин.

При приготовлении пищи надо помнить, что витамины группы В и С растворяются в воде, поэтому овощи, их содержащие, надо варить в малом количестве воды. Витамин А легко распадается на свету, поэтому содержащие его продукты следует хранить в темном месте.  А вот витамину D не страшны никакие воздействия.

Наш портал о красоте желает Вам здоровья, и рекомендует не забывать о  пользе и необходимости 2 раза в год принимать витамины!

Читайте также:

Полезные продукты для женщин

 

Комментарии  

0
#7
Инуська
2014-01-15

а у меня вообще астма! а мне прописали именно алфавит, потому как эти витамины гипоаллергенные и отличные по своему составу. очень мне они понравились надо бы еще весной пропить!

0
#6
ИринаКартова
2013-12-14

Да, по поводу аллергии и бесполезности импортных продуктов питание согласна на все сто. Сама алергик жуткий, на алфавит в отличии от многого подобного, аллергии небыло, а эффекткак раз был. сейчас зима, снова начну принимать.

0
#5
Мила
2013-10-20

С каждым годом тема витаминов все актуальнее, так как продукты питания все бесполезнее, да еще и в придачу аллергию могут вызвать. Да и хороший комплекс витаминов сейчас найти сложно. Некоторые витамины не усваиваются, когда взаимодейтвуют с другими. А значит весь перечень, указанный на упаковке комплексных витаминов, можно половинить. Но есть витамины Алфавит, они как раз разбиты на три группы для лучшего усвоения. Я сама их принимаю и на себе ощутила разницу между "авитоминизирова нным" организмом и обычным. Разница-колоссальная! И еще- витамины эти гипоаллергенные , так что вообще хорошо!!!

+1
#4
Vikki
2013-10-04

Я тоже подошла к выбору витаминов серьезно. Пошла к врачу.Сдала анализы. И только после этого мне посоветовали пропить комплекс витаминов Алфавит. Главный их плюс-гипоаллергеннос ть. Мне они подошли и я очень довольна результатом!!!

0
#3
Аурика
2013-09-17

Да с подбром витаминов действительно возникают трудности. правда, не у всех. Кто-то бездумно покупает первый попавшийся комплекс витаминов и доволен. А то что толку ноль, так то ж витамины, они и не должны очевидного результата давать. но на самом деле это неправильный подход. прием правильных витаминов дает результат и результат хороший. Я принимаю витамины Алфавит. Мой выбор был обусловлен двумя параметрами - гипоаллергеннос ть и усваиваемость. Про гипоаллергеннос ть можно не говорить вовсе - и так понятно, да и про усваиваемость.. Витамины хороши, когда не все в куче, а все-таки в группах, не мешающие друг другу усваиваться. Так что Алфавит - отличные витамины.

0
#2
МаринаСамина
2013-07-11

Витамины-это все хорошо, главное правильно их принимать. И главное знать, что они не вызывают никакой аллергии!! Столкнулась с проблемой, что во время гриппа нам прописали антибиотики, на которые пошла аллергическая реакция. после этого восстанавливали сь, нам посоветовали принимать дополнительно ко всему комплекс алфавит для того,чтобы витамины помогли организму справиться с последствиями. Помог!!достаточ но быстро восстановились и сил прибавилось)))т еперь пропиваем курсом в разгар простуд и межсезонья- и держимся)

0
#1
сдесь
2010-12-30

Всех с наступающим Новым Годом!!!

Добавить комментарий

ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его!
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются обоснованные комментарии, без оскорблений с фактами!
 
C Новым 2016 годом!
25.12.2015
C Новым 2016 годом!

Интернет-портал "Страна Красоты в Саратове" поздравляет партнеров и читателей с наступающим праздником!

С днем семьи, любви и верности!
06.07.2015
С днем семьи, любви и верности!

Портал "Страна Красоты в Саратове" поздравляет с этим важным для каждого человека праздником!